La verdad detrás de la hinchazón por suplementos de proteínas...
Si alguna vez te has sentido hinchad@ después de tomar un suplemento de proteínas en polvo, no estás sol@. Esta molestia es más común de lo que parece y tiene explicaciones claras.
Ingredientes ocultos: Los culpables de tu malestar
La principal razón detrás de la hinchazón no es la proteína en sí, sino los ingredientes adicionales que muchas marcas incluyen en sus fórmulas. Algunos de los más problemáticos son:
- Maltodextrina: Un carbohidrato procesado que puede elevar el índice glucémico y causar fermentación intestinal.
- Harina de maíz: Utilizada como relleno, pero de difícil digestión para algunas personas.
- Sacarosa (azúcar de mesa): Su exceso afecta la microbiota intestinal y puede generar inflamación.
- Rellenos y espesantes artificiales: Incluyen gomas y aditivos que pueden irritar el sistema digestivo.
Estos compuestos no solo afectan la absorción de la proteína, sino que también pueden fermentar en el intestino, provocando gases, inflamación y malestar estomacal.
La falta de enzimas digestivas: Otro factor clave
Muchas personas experimentan digestiones pesadas tras consumir proteína en polvo porque su organismo no produce suficientes enzimas digestivas para descomponerla correctamente. Esto es especialmente común con la proteína de suero de leche (whey), ya que requiere una actividad enzimática eficiente para ser bien absorbida.
Si notas que te hinchas al tomar un batido de proteínas, podría ser que tu cuerpo tiene dificultades para digerirlas completamente, lo que genera fermentación y malestar.
Intolerancia a la lactosa y sensibilidad a edulcorantes artificiales
Otro punto clave es la presencia de lactosa en muchas proteínas comerciales. Si eres intolerante a la lactosa o tienes una sensibilidad leve, podrías experimentar hinchazón, dolor abdominal y hasta diarrea.
Además, muchos suplementos utilizan edulcorantes artificiales como sucralosa, aspartame o acesulfame K, que pueden alterar la microbiota intestinal y causar molestias digestivas en personas sensibles.
¿Cómo elegir la proteína correcta y evitar la hinchazón?
Si quieres evitar estos efectos indeseados, es clave elegir una proteína de calidad que:
- No contenga rellenos innecesarios ni azúcares añadidos.
- Incluya enzimas digestivas para mejorar la absorción y reducir las molestias.
- Use ingredientes de fácil digestión y sin aditivos problemáticos.
No se trata solo de consumir proteínas, sino de que tu cuerpo las pueda aprovechar sin afectar tu bienestar.
Tu cuerpo necesita proteínas, ya sea desde la alimentación, la suplementación o ambas.
Si no las obtienes, la pérdida de masa muscular no solo afecta tu fuerza y energía en el corto plazo, sino que también ralentiza tu metabolismo y deteriora tu salud en el largo plazo.
PROT-VITAL está formulado para nutrir la masa muscular, lo que permite preservarla en óptimas condiciones. Además, protege la salud articular y ósea, y mantener la energía y el bienestar general, incluso en personas que no entrenan ni hacen deporte de manera regular.
Estas son algunas características de PROT-VITAL:
- Aporta proteínas de alta calidad, esenciales para mantener y recuperar la masa muscular.
- Incluye colágeno hidrolizado, clave para la salud de articulaciones, piel y tejidos conectivos.
- Contiene caseína micelar, que prolonga la liberación de aminoácidos para proteger el músculo durante todo el día.
- Incorpora enzimas digestivas, que mejoran la absorción de proteínas y evitan la hinchazón o molestias digestivas.
- Suma magnesio malato, que apoya la producción de energía y la salud muscular, ósea y nerviosa.
- Incluye vitamina C, esencial para una correcta asimilación del colágeno y para reforzar el sistema inmune.
- Es una fórmula 100% libre de azúcares añadidos, sucralosa, maltodextrina y rellenos innecesarios.
- No solo mantiene músculo, sino que previene la pérdida muscular propia del envejecimiento y las dietas con bajo aporte proteico.
- Aporta nutrientes clave para el cuidado de la piel, las articulaciones, el sistema digestivo y el cerebro, todo en una sola fórmula.
- Hidrata y nutre las fibras musculares, ayudando a mantener la fuerza y la movilidad.
- En personas activas, favorece una mejor recuperación y protege las articulaciones en cada esfuerzo.
PROT-VITAL fue diseñado para entregar lo que tu cuerpo necesita cada día, incluso si no entrenas. Porque nutrir tus músculos y cuidar las articulaciones es clave para una vida activa, plena y saludable, tu salud (o la de tus seres queridos) lo agradecerá.
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Si quieres saber más de la "sarcopenia" y como afecta tu salud más allá de la pérdida de masa muscular puedes leer aquí:
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