La artrosis de columna es una condición degenerativa que afecta los discos y articulaciones de la columna vertebral.

Con el tiempo, el desgaste provoca dolor, rigidez y limitación de movimiento. Aunque no tiene cura, existen suplementos y prácticas que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Suplementos recomendados

• Colágeno hidrolizado:

El colágeno es clave para mantener la estructura y flexibilidad de las articulaciones y discos. Con la edad, su producción disminuye, por lo que suplementar puede ayudar a proteger el cartílago y mejorar la movilidad.

Está en: BICOL-VITAL, que contiene colágeno bovino y marino, junto con antioxidantes y vitaminas y también lo encuentras en PROT-VITAL.

• Magnesio:

Contribuye al buen funcionamiento muscular, evita la rigidez y ayuda a relajar la musculatura que rodea la columna, reduciendo la tensión asociada al dolor.

Está en: MAGZI-VITAL, que combina magnesio y zinc.

• Omega-3:

Los ácidos grasos omega-3 tienen un potente efecto antiinflamatorio, lo que ayuda a disminuir el dolor y la inflamación en las articulaciones.

Está en: OMEGA3-VITAL, que aporta EPA, DHA y astaxantina.

• Vitamina D3 y K2:
  

Son fundamentales para la salud ósea, ya que ayudan a fijar el calcio en los huesos y previenen la descalcificación, algo clave en personas con artrosis.

Está en: MULTI-VITAL Q10, que incluye vitamina D3 y K2, y en VIT/D3-VITAL, que aporta vitamina D3 liposomal.

• Antioxidantes y aminoácidos esenciales:
  

Ayudan a proteger los tejidos de la columna de la oxidación y el estrés crónico, además de favorecer la regeneración.

Están en: REDOX-VITAL, que contiene aminoácidos esenciales, glutatión, coenzima Q10, licopeno y astaxantina.

• Proteínas y colágeno de alta calidad:
  

Mantener la masa muscular es clave para evitar la sobrecarga de la columna y mejorar el soporte articular. Además, el colágeno es esencial para mantener la integridad de los discos intervertebrales.

Están en: PROT-VITAL, que combina colágeno bovino, proteína de suero, caseína y enzimas digestivas.

• Creatina y glutamina:
  

La creatina mejora la fuerza y resistencia muscular, facilitando la práctica de ejercicios suaves que fortalecen la columna. En personas con pérdida muscular, ayuda a preservar y recuperar músculo.

Está en: CREA-VITAL, que aporta creatina, glutamina, HMB y magnesio.

Otras prácticas recomendadas

• Actividad física moderada. Ejercicios suaves como natación, pilates o caminatas ayudan a mantener el movimiento, fortalecer los músculos de la espalda y proteger la columna.
• Terapias físicas. Kinesioterapia, masajes terapéuticos y sesiones de calor local pueden aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad.
• Control de peso. Mantener un peso saludable reduce la carga sobre la columna y las articulaciones.
• Postura correcta. Evitar posiciones que generen sobrecarga en la columna y mantener una buena ergonomía al estar sentado o de pie.
• Alimentación antiinflamatoria. Postergar el consumo de alimentos proinflamatorios (con un alto contenido de carbohidratos) y evitar azúcares y harinas refinadas, puede reducir la inflamación general.

Toma en cuenta que combinar suplementos específicos con buenos hábitos diarios puede marcar la diferencia en el manejo de la artrosis de columna.

Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para personalizar el tratamiento según cada caso.

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