Si te interesa cuidar tu masa muscular o la de un adulto mayor en tu familia, seguro has escuchado hablar de los suplementos de proteína.
Médicos y nutricionistas los recomiendan para prevenir la sarcopenia, una condición que afecta a todos por igual y que se caracteriza por la pérdida de masa muscular por la edad. Pero aquí está la trampa: no todos los suplementos son lo que parecen.
¡Mucho ojo con las etiquetas!
El suplemento más recomendado para adultos mayores contiene por porción 8,6 g de proteína y 30 g de carbohidratos, que una vez digeridos se convierten en glucosa, es decir, azúcar.
Pongamos esto en perspectiva: 30 g de carbohidratos equivalen a unas 7 cucharaditas de té de azúcar.
Si un adulto, o adulto mayor, consume este suplemento todos los días, estará añadiendo a su dieta una cantidad significativa de azucares que podrían elevar su riesgo de diabetes o, si ya es diabético, agravar una condición.
¿Cómo identificar un suplemento trampa?
Si en la etiqueta ves que el primer ingrediente es maltodextrina (harina de maíz) y el segundo es sacarosa (azúcar de mesa), entonces no estás comprando un suplemento de proteínas.
¡Estás comprando un suplemento de azúcar con un toque de proteína!
Y eso no es todo.
Muchos de estos productos incluyen una lista de ingredientes poco saludables como:
- Aceites vegetales refinados (girasol, soya, canola), que pueden promover inflamación.
- Saborizantes artificiales, que solo disfrazan el verdadero contenido del producto.
- Emulsionantes y aditivos, que pueden alterar la microbiota intestinal.
Hazle esta pregunta a tu médico!
La próxima vez que un médico te recomiende o le indique a tus padres o abuelos el suplemento "n-chur" pregúntale:
RUsure? (Are you sure? ¿Está seguro?)
Porque si lo que necesitas es un buen aporte de proteínas, hay opciones mucho más saludables y económicas.
Paga por proteínas, no por azúcar ni rellenos
Cuidar la masa muscular es clave para un envejecimiento saludable, pero la solución no está en los suplementos cargados de azúcar y rellenos.
Tu cuerpo necesita proteínas, ya sea desde la alimentación, la suplementación o ambas.
Si no las obtienes, la pérdida de masa muscular no solo afecta tu fuerza y energía en el corto plazo, sino que también ralentiza tu metabolismo y deteriora tu salud en el largo plazo.
Suplementación
Si no logras obtener el mínimo de proteínas necesario al día (1 g por kilo de peso) necesitas suplementar.
PROT-VITAL está formulado para nutrir la masa muscular, lo que permite preservarla en óptimas condiciones. Además, protege la salud articular y ósea, y mantener la energía y el bienestar general, incluso en personas que no entrenan ni hacen deporte de manera regular.
Estas son algunas características de PROT-VITAL:
- Aporta proteínas de alta calidad, esenciales para mantener y recuperar la masa muscular.
- Incluye colágeno hidrolizado, clave para la salud de articulaciones, piel y tejidos conectivos.
- Contiene caseína micelar, que prolonga la liberación de aminoácidos para proteger el músculo durante todo el día.
- Incorpora enzimas digestivas, que mejoran la absorción de proteínas y evitan la hinchazón o molestias digestivas.
- Suma magnesio malato, que apoya la producción de energía y la salud muscular, ósea y nerviosa.
- Incluye vitamina C, esencial para una correcta asimilación del colágeno y para reforzar el sistema inmune.
- Es una fórmula 100% libre de azúcares añadidos, sucralosa, maltodextrina y rellenos innecesarios.
- No solo mantiene músculo, sino que previene la pérdida muscular propia del envejecimiento y las dietas con bajo aporte proteico.
- Aporta nutrientes clave para el cuidado de la piel, las articulaciones, el sistema digestivo y el cerebro, todo en una sola fórmula.
- Hidrata y nutre las fibras musculares, ayudando a mantener la fuerza y la movilidad.
- En personas activas, favorece una mejor recuperación y protege las articulaciones en cada esfuerzo.
PROT-VITAL fue diseñado para entregar lo que tu cuerpo necesita cada día, incluso si no entrenas. Porque nutrir tus músculos y cuidar las articulaciones es clave para una vida activa, plena y saludable, tu salud (o la de tus seres queridos) lo agradecerá.
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Toma en cuenta que PROT-VITAL y CREA-VITAL son suplementos complementarios. El primero se encarga de nutrir la masa muscular, mientras el segundo la protege.
Si quieres saber más de la "sarcopenia" y como afecta tu salud más allá de la pérdida de masa muscular puedes leer aquí:
Pérdida de masa muscular
Requerimiento de proteínas
Revisa siempre las etiquetas y prioriza la calidad sobre la cantidad. Tu estómago te lo agradecerá.