Vivimos en una era donde la tecnología está omnipresente en nuestras vidas.

Desde el celular hasta el computador y la televisión, estos dispositivos emiten lo que se conoce como "luz azul".

Si bien esta luz tiene beneficios durante el día, como mejorar el estado de alerta y el rendimiento mental, su exposición después de la puesta del sol puede tener efectos adversos sobre la producción de melatonina y, en consecuencia, en la calidad del sueño.

¿Qué es la melatonina? ¿Cómo afecta la luz azul su producción?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que regula el ciclo del sueño-vigilia, también conocido como el ritmo circadiano.

La producción de melatonina aumenta naturalmente en respuesta a la oscuridad y nos ayuda a relajarnos para dormir. Sin embargo, la exposición a la luz azul artificial, especialmente la proveniente de las pantallas de los aparatos electrónicos como celulares, tabletas, computadores y televisores, engaña al cerebro haciéndole creer que aún es de día, reduciendo así la liberación de melatonina.

Este fenómeno tiene un impacto significativo en la capacidad de conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche.

Efectos de una baja producción de melatonina en la calidad del sueño

Cuando la producción de melatonina se ve afectada, se experimenta una alteración en los ciclos de sueño, lo que resulta en dificultades para dormir o en un sueño de mala calidad.

La baja producción de melatonina puede llevar a:

• Insomnio: Dificultad para quedarse dormido o para permanecer dormido.

• Sueño fragmentado: Despertarse frecuentemente durante la noche.

• Menor tiempo en sueño profundo: El sueño profundo es esencial para la recuperación física y mental.

• Cansancio matutino: Sentirse cansado o sin energía al despertar.

Efectos del mal dormir en la calidad de vida

La mala calidad del sueño tiene repercusiones en el cuerpo, que van mucho más allá de la simple sensación de cansancio. Afecta numerosos aspectos de la salud física y mental:

• Fatiga crónica: Sentirse constantemente agotado, lo que impacta la productividad diaria.

• Problemas cognitivos: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones y recordar información.

• Aumento de estrés y ansiedad: La falta de sueño exacerba la producción de cortisol, la hormona del estrés.

• Problemas de salud mental: Se ha demostrado que la falta de sueño está vinculada con el desarrollo de depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

• Problemas inmunológicos: El sistema inmune se debilita, lo que aumenta la susceptibilidad a enfermedades.

• Riesgo de enfermedades cardiovasculares: La falta de sueño se asocia con presión arterial alta, riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

• Aumento de grasa corporal y obesidad: La falta de sueño afecta el metabolismo y las hormonas del hambre (leptina y grelina), lo que puede aumentar el apetito, especialmente por alimentos ricos en carbohidratos y grasas, facilitando el aumento de peso.

• Diabetes tipo 2: La mala calidad de sueño puede interferir con la sensibilidad a la insulina, lo que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes.

• Rendimiento físico disminuido: La regeneración muscular y la energía disminuyen, lo que afecta la capacidad para hacer ejercicio y realizar actividades físicas.

• Envejecimiento prematuro: La piel se ve afectada por la falta de sueño, lo que contribuye al envejecimiento prematuro, aparición de arrugas y ojeras.

Suplementar con MAGZI-VITAL para mejorar la producción natural de melatonina y la calidad del sueño

Si estás teniendo problemas para dormir, es importante considerar la suplementación para apoyar la producción de melatonina y mejorar la calidad de sueño.

MAGZI-VITAL 800 mg es ideal para esta situación, ya que contiene magnesio y zinc, dos minerales clave en la regulación del sueño.

• Magnesio: Es un cofactor en la activación de la melatonina y tiene un efecto relajante en el sistema nervioso. Además, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un sueño más profundo y reparador.

• Zinc: Este mineral también juega un papel importante en la síntesis de melatonina y contribuye a un sueño reparador. Además, se ha demostrado que una deficiencia de zinc está relacionada con problemas del sueño.

MAGZI-VITAL 800 mg proporciona una combinación equilibrada de magnesio y zinc para apoyar no solo la producción natural de melatonina, sino también una mejor calidad de sueño y, por lo tanto, una mejor calidad de vida.

En conclusión, el impacto de la luz azul y la baja producción de melatonina pueden desencadenar una cascada de efectos negativos en la salud general.

Combatir estos problemas con buenos hábitos de sueño, limitando la exposición a pantallas antes de dormir y suplementar con productos como MAGZI-VITAL 800 mg, puede hacer una gran diferencia en la mejora de tu bienestar y calidad de vida.

Para pedir MAGZI-VITAL 800mg ingresa a la TIENDA GREZ

Si quieres saber por qué deberías tomar magnesio, podrías leer aquí:

¿Qué magnesio tomar?

Para mayor información de por qué no deberías suplementar con melatonina, podrías leer aquí:

¿Por qué NO deberías tomar melatonina?