¿Cuál es la diferencia entre óxido de magnesio, cloruro de magnesio y magnesio citrato?

ÓXIDO DE MAGNESIO
- Se usa como antiespasmódico y/o para tratar problemas gastrointestinales.

- Laxante para el tratamiento del estreñimiento.

- Tiene baja biodisponibilidad, es decir, el cuerpo no lo absorbe.

CLORURO DE MAGNESIO
- Se ha usado como un laxante, antiespasmódico, antiinflamatorio y analgésico para tratar problemas gastrointestinales y dolores musculares.

- Participa en la síntesis de proteínas y la regulación de la presión arterial.

- Tiene baja biodisponibilidad, es decir, el cuerpo no lo absorbe.

MAGNESIO CITRATO
- Es un magnesio "quelado" (unido) a una molécula orgánica (ácido cítrico).

- Se utiliza para tratar o prevenir la falta de magnesio en el cuerpo.

- Sirve para problemas gastrointestinales que pueden dificultar la absorción de otros tipos de magnesio. 

- También se ha investigado en relación a la función cognitiva y la salud ósea y cardíaca, pero se requiere más investigación para respaldar estos usos. 

- Tiene buena biodisponibilidad y es bien tolerado por el cuerpo.

Haz el siguiente test para descubrir si estás obteniendo el magnesio total suficiente a partir de tu alimentación:

Test aporte de magnesio

Si no logras llegar al mínimo de 300mg de magnesio total, ideal 400mg a 500mg, al día... necesitas suplementar. 

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