Esta no es una recomendación médica y deberías hablar con tu médico antes de hacer algún cambio en tu suplementación, pero ciertos micronutrientes podrían tener un impacto positivo en la salud ósea y en la gestión de la osteoporosis.

¡Toma nota! En el siguiente listado te damos algunos de los que podrían ser útiles:

MINERALES

Calcio: Es esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes. 

Fósforo: Trabaja en conjunto con el calcio para formar el mineral que compone el hueso.

Manganeso: Trabaja en sinergia con el calcio para fortalecer los huesos.

Cobre: Contribuye a la formación del colágeno y la elastina, componentes de los huesos y tejidos conectivos.

• Todos estos micronutrientes los encuentras en ELEC-VITAL en polvo o cápsulas.

Magnesio: Importante para la formación de hueso y para que el calcio se adhiera al mismo.

Zinc: Participa en la formación de colágeno, un componente clave de la estructura ósea.

• El magnesio y el zinc los encuentras en MAGZI-VITAL 800 mg.

VITAMINAS 

Vitamina K: Juega un rol en la mineralización ósea y la regulación del calcio en los huesos y la sangre.

• Esta vitamina la encuentras en MULTI-VITAL Q10 (recomendado para mayores de 15 años).

Si bien la vitamina C y la D están en MULTI-VITAL Q10 la dosis es la mínima diaria, no la óptima, por lo que deberías incluir esas vitaminas en forma adicional.

Vitamina C: Importante para la formación de colágeno.

• La encuentras en VIT/C-VITAL LIPOSOMAL.

Vitamina D: Al mejorar la absorción de calcio desde los intestinos y el depósito de este mineral en los huesos, contribuye a la formación de una matriz ósea más robusta. Además, optimiza la comunicación entre células óseas (osteoblastos y osteocitos), esenciales en el proceso de renovación y reparación ósea. La deficiencia de vitamina D está ampliamente reconocida como un factor de riesgo para el desarrollo de osteoporosis y fracturas asociadas, particularmente en adultos mayores y postmenopáusicas. 

• La encuentras en VIT/D3-VITAL LIPOSOMAL.

OTROS NUTRIENTES

Creatina: Mejora la fuerza muscular y puede ayudar a mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas y fracturas en personas con osteoporosis. 

L-Glutamina: Contribuye a la salud intestinal y mejora la absorción de nutrientes esenciales, como el calcio y el magnesio, fundamentales para la densidad ósea. Además, su papel en la regeneración celular y la reducción de la inflamación puede ayudar a mantener un entorno óptimo para la salud del tejido óseo y prevenir la pérdida ósea asociada con la osteoporosis.

HMB: Ayuda a preservar la masa muscular y reducir la degradación de proteínas y esto es crucial para soportar y proteger el esqueleto.

Citrato de Magnesio: Es un mineral esencial y crucial en el desarrollo del hueso y para asegurar el equilibrio de otros minerales claves como el calcio y el fósforo, que son vitales para la salud ósea. Participa en la actividad de las células óseas y puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Todos estos micronutrientes los encuentras en CREA-VITAL 240g

Colágeno bovino:

El colágeno es la principal proteína estructural de los huesos. Su aporte contribuye a la resistencia y flexibilidad ósea, ya que el colágeno tipo I representa alrededor del 90% de la matriz orgánica ósea. En personas con osteoporosis, mejorar la disponibilidad de colágeno puede favorecer la regeneración ósea y ayudar a reducir el riesgo de fracturas.

Proteína de suero de leche:

Las proteínas de alta calidad son esenciales para la salud ósea, ya que proporcionan aminoácidos necesarios para la síntesis de colágeno y otras proteínas óseas. Además, un adecuado consumo de proteínas mejora la absorción de calcio y promueve la formación de masa ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

Caseína micelar:

Esta proteína de liberación sostenida no solo favorece la síntesis de colágeno, sino que también mejora la retención de calcio, mineral fundamental en la densidad ósea. Su digestión lenta permite un suministro constante de aminoácidos esenciales, protegiendo la masa muscular y ósea, clave en la prevención de osteoporosis.

Malato de magnesio:

El magnesio es un mineral indispensable para la formación y remodelación ósea. Participa en la activación de la vitamina D y en la correcta utilización de calcio y fósforo en el tejido óseo. Un déficit de magnesio se asocia con menor densidad ósea y mayor riesgo de fracturas en personas con osteoporosis.

Lactasa:

Una buena digestión de la lactosa es clave para optimizar la absorción de calcio proveniente de productos lácteos. En personas con intolerancia a la lactosa, la suplementación con lactasa puede facilitar el aprovechamiento del calcio dietario, contribuyendo indirectamente a la salud ósea.

Proteasa y peptidasa:

Estas enzimas digestivas mejoran la descomposición y absorción de proteínas, asegurando que el organismo reciba los aminoácidos necesarios para el mantenimiento de la matriz ósea. Una adecuada digestión y absorción proteica es clave para preservar la masa ósea y muscular, dos elementos fundamentales en la prevención y manejo de la osteoporosis.

Todos estos micronutrientes los encuentras en PROT-VITAL 990g

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